O ideal é sempre ter uma dieta balanceada.

Recomendação de proteína é de até 2,0 gramas por quilo de peso/dia.

A pessoa está de dieta e corta o pão, o arroz, o feijão, a salada, a fruta... O que sobra? A carne, o leite, o ovo. O Bem Estar desta quarta-feira (10) falou sobre a moda da proteína. Faz bem ingerir só proteína? A proteína em excesso pode prejudicar algum órgão? 

 A recomendação de proteína é de 1,2 a no máximo 2,0 gramas por quilo de peso/dia. Por exemplo, um homem de 70 quilos pode consumir no máximo 140 gramas de proteína no dia. Entretanto, tem muita gente passando desse limite. 

Outra fonte de proteína comum nas academias são os suplementos à base de whey protein. Eles são produzidos a partir da proteína do soro do leite e possuem baixa quantidade de gorduras e carboidratos. Mas todo mundo pode tomar?

A Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN) alerta para a importância de não tomar qualquer tipo de suplemento sem orientação médica e a necessidade de verificar sempre a lista de produtos proibidos pela Anvisa.

Proteína em excesso

Quando o indivíduo consome mais proteína que o indicado, acontece uma hiperfiltração nos rins por conta do excesso de ureia, ou seja, os rins trabalham mais para excretar a ureia e isso pode, em longo prazo, causar problemas como hipertensão, diabetes e inflamação nos rins.

Uma dieta só com proteína e salada exclui muitos grupos de alimentos, como os cereais, raízes, tubérculos e frutas. Em longo prazo, a exclusão de nutrientes pode levar a alteração de sono, irritabilidade, desmaios, fome crônica. A falta de carboidrato pode desequilibrar hormônios responsáveis pela sensação de bem estar e saciedade.

Bem estar

Hábitos saudáveis para manter um cabelo lindo nunca são demais. Mas até que ponto o que falam por aí é verdade e o que é apenas mito na hora de ter esses cuidados?

Reunimos aqui alguns clássicos sobre cabelo que com certeza você já ouviu e, provavelmente, como nós, também ficou na dúvida se era ou não realidade

Quem nos dão as respostas aqui são os experts Jae Cardenas e Nicole Chichocki.

1. Faz mal dormir com o cabelo molhado?
Desde que você não faça um rabo ou coque, não há maiores problemas em dormir com o cabelo molhado. “Ao contrário, se você aplicar um leave-in e fizer uma trança bem solta pode até acordar com o cabelo modelado”, sugere Jae Cardenas.

2. Cortar periodicamente ajuda o cabelo a crescer mais rápido?
O cabelo cresce normalmente de 1 a 1,5 cm por mês, segundo o hairstylist Jae Cardenas, cortá-lo a cada duas semanas não vai acelerar esse processo. “No entanto, cortar as pontas a cada dois meses previne pontas duplas, que podem fazer com que você eventualmente precise cortar mais que as pontas”, recomenda a hairstylist Nicole Cichocki.

3. Tirar um cabelo branco faz nascer 4 fios grisalhos no lugar?
Não existe nenhuma comprovação de que isso aconteça. O que pode de fato acontecer é o dano ao folículo piloso, que pode impedir que o cabelo nasça. O hairstylist Jae Cardenas conta que já atendeu clientes que deixaram carecas algumas partes da cabeça por arrancar fios brancos.

4. Usar o mesmo xampu e condicionador por muito tempo vicia o cabelo?
Nicole Chichocki explica que alguns shampoo e condicionadores contêm quantidades muito altas de silicone, substância que faz com que o cabelo fique brilhante e macio inicialmente. Mas, depois de usá-los várias vezes, o efeito se perde, pois o cabelo não está realmente sendo tratado. No entanto, isso não acontece com todos os produtos.

5. O condicionador deve ser passado da raiz às pontas?
O conselho de Jae Cardenas é focar a aplicação do shampoo na raiz e do condicionador no comprimento e nas pontas. Na raiz, o condicionador pode entupir os poros causando oleosidade.

Savethedramma

Estou amando vê a 'nossa' tapioca sendo recomendada por diversas blogueiras do país a fora como dica de alimento saudável e nutritivo. Por isso, não poderia deixar de falar dessa 'descoberta' deliciosa.

Esse boom da tapioca, se dá por, além dela ser muuuuuuuuuito gostosa, não contém glúten, sódio neeemm GORDURA. Saudável e nutritiva, é uma ótima alternativa para quem quer perder peso e/ou manter uma alimentação balanceada. Opção delícia para os celíacos (doença causada pela intolerância ao glúten).